Cara menghilangkan
nyeri haid diperlukan bagi seorang wanita yang sudah dewasa. Tidak
semua wanita merasa baik-baik saja saat mengalami haid. Terdapat
beberapa diantara mereka yang merasakan nyeri dan sakit yang luar biasa
ketika haid. Bahkan ada yang harus sampai masuk ke rumah sakit karena
haid.
Gejala Saat Menstruasi
Perubahan hormon yang terjadi pada
wanita menjadi salah satu penyebab munculnya haid. Seorang wanita yang
normal maka ia akan mengalami menstruasi pada usia remaja. Siklus normal
seorang wanita haid adalah 28 hari atau bisa dikatakan sebulan sekali.
Saat menstruasi datang, maka akan ada beberapa gejala yang menyertainya.
Berikut ini adalah gejala yang mungkin timbul saat haid.
- Nyeri pada perut bagian bawah
- Kelelahan
- Mengalami pusing
- Kembung
- Depresi
- Payudara terasa nyeri dan bengkak
Pada kali ini, kita akan membahas mengenai satu gejala yang lebih mendalam, yakni terjadinya nyeri haid.
Cara Menghilangkan Nyeri Haid
Tidak semua orang merasakan nyeri saat
haid. Banyak faktor yang menyebabkan seorang wanita merasakan nyeri
ataupun tidak. Terlepas dari itu semua, penting bagi seorang wanita
mengetahui cara mengilangkan rasa nyeri saat haid. Biasanya, nyeri haid
masih bisa ditangani sendiri sehingga tidak memerlukan penanganan
dokter. Terdapat cara-cara tertentu yang bisa dilakukan untuk menangani
rasa nyeri saat haid:
1. Berbaring
Apabila rasa nyeri mulai muncul saat
haid, maka kamu dapat merebahkan tubuh terlebih dahulu di kasur atau
sofa. Biasanya, rasa nyeri timbul pada bagian punggung sehingga dengan
berbaring maka rasa nyeri akan berkurang. Gunakanlah bantal di bawah
lutut untuk menyangganya dan ambillah napas panjang kemudian hempaskan.
Lakukanlah hal ini secara berulang sampai kamu merasa lebih nyaman.
2. Olahraga Secara Teratur
Aktivitas sederhana atau olahraga ringan
akan mengurangi rasa nyeri saat haid. Olahraga ringan yang bisa
dilakukan adalah berjalan, bersepeda, atau berenang. Namun, jangan
memaksakan diri apabila memang kemampuannya tidak sampai. Lakukan saja
olahraga yang ringan tapi dengan teratur akan lebih membantu.
3. Panas
Masukkan air hangat ke dalam botol
kemudian kompreskan pada daerah perut maka rasa nyeri akan berkurang.
Mengompres bagian perut akan membuatnya rileks dan otot-otot pun tidak
menegang lagi.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Berdasarkan studi, asam lemak omega 3,
vitamin E, vitamin B6 dan B1, serta magnesium dapat mengurangi nyeri
haid. kamu dapat mengonsumsi sayur dan buah dengan aneka macam warna,
labu, ikan, dan makanan lain yang mengandung banyak protein nabati.
5. Menghindari Rokok Atau Alkohol
Merokok dan mengonsumsi alkohol akan memperburuk keadaan jadi hindarilah kebiasaan buruk tersebut.
6. Kegiatan Relaksasi
Pijatan kecil di bagian perut dapat
membantu mengurangi rasa nyeri yang muncul. kamu juga bisa melakukan
pilates dan yoga untuk mengalihkan perhatian dari rasa sakit haid.
Relaksasi ini perlu dilakukan untuk menenangkan pikiran dari beban atau
masalah yang ada yang dapat menambah rasa nyeri pada perut.
7. Mandi Air Hangat
Cara sedeharhana bisa dilakukan saat
mandi. Apabila bisanya, kamu mandi dengan air dingin atau air biasa,
maka gantilah dengan air hangat untuk sementara atau selama haid. Mandi
dengan air hangat akan membuat santai tubuh kita sehingga mengurangi
rasa nyeri yang ada.
http://hariangadis.com/cara-menghilangkan-nyeri-haid/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar